Marah adalah ungkapan emosi. Marah bisa terjadi kapan saja. Marah disebabkan banyak hal. Mulai dari tekanan kerja, tekanan ekonomi dan masih banyak lagi. Apalagi sekarang masyarakat Indonesia mudah tersinggung. Mungkin penyebabnya karena berbeda pilihan politik. Selain itu juga dapat dipicu oleh faktor makanan.
berikut beberapa makanan yang bisa membuat seseorang mudah marah jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Jadi jangan-jangan ketika Ndak punya masalah tapi tiba-tiba marah mungkin ada salah satu dari makan di bawah ini yang kita makan.
1. Makanan pedas
Banyak cara melampiaskan kemarahan. Ada yang mencari hiburan, karaoke, olahraga dan lain-lain. Makan juga jadi pelampiasan ketika marah. Namun, jangan salah memilih makanan, karena mengonsumsi makanan yang pedas saat marah akan membuat metabolisme tubuh menjadi lambat.
Selain itu, Rasa pedas yang ditimbulkan juga dapat menghasilkan efek panas dalam tubuh dan membuat Anda rewel. Rasa pedas membuat panik bagi yang merasakan dan mudah membuat marah. Jadi kalau marah hindari makanan satu ini. Kalau Ndak ingin marah jangan makan pedas.
2. Makanan berlemak
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of California menemukan bahwa lebih banyak lemak trans yang seseorang konsumsi membuat rasa marah mereka semakin jadi-jadian.
Hal ini dikarenakan lemak trans mengganggu metabolisme asam lemak omega 3 yang membuat tubuh seimbang. Lemak yang masuk ke aliran darah juga dapat menyumbat aliran darah. Dengan adanya sumbatan maka akan menimbulkan kemarahan. Sebab suplai darah ke otak jadi berkurang.
3. Minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein selain kopi ada juga teh. Ketika kita terlalu banyak minum kopi atau teh sepanjang hari. Apalagi ketika minum teh atau kopi ketika mau tidur. Maka kualitas tidur kita jadi kurang baik. Dari kualitas tidur kurang baik itulah yang menyebabkan emosi kita kurang stabil. jadi jangan minum kopi atau teh sebelum tidur. Kecuali ketika mau begadang.
4. Makanan olahan
Semua kue, keripik dan pasta mungkin membuat Anda merasa baik untuk sesaat, tapi hal itu membuat tubuh menjadi bermasalah. Makanan olahan mempunyai kadar gula tinggi. Dari kadar gula yang tinggi ini, Sehingga mengakibatkan perubahan suasana hati dan mudah marah. Apalagi ketika kita sudah terkena penyakit diabetes.
5. Alkohol
Alkohol merangsang pelepasan kortisol yang menumbuhkan stres dan kemarahan jika sudah mengkonsumsinya. Hal ini juga mempengaruhi sistem saraf dan dapat membuat pengonsumsinya sering gelisah dan agresif tanpa disadari. Oleh karena itu orang yang suka mabuk mudah sekali marah tanpa alasan yang jelas. Orang yang mabuk akan hilang kesadaran. Banyaknya kkejadian tawuran atau perkelahian juga disebabkan oleh alkohol.
Itulah beberapa contoh makanan yang dapat menyebabkan rasa marah semakin menjadi. Sebaiknya kita menghindari marah agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
Selain marah ada penyebabnya dari makanan, ada pula obat atau penawarnya. Caranya dengan berlibur, karaoke atau jalan-jalan. Atau bagi kaum wanita belanja adalah obat stres paling mujarab. Selain cara-cara di atas adapula cara lain yaitu dengan mengkonsumsi makanan. Berikut ini adalah makanan yang menyebabkan berkurangnya rasa marah.
1. Cokelat
Makanan berwarna coklat dan manis ini memang memiliki banyak peminatnya, terutama dikalangan anak muda. Cokelat menjadi pilihan ketika seseorang sedang mengalami stres atau emosi. Makanan ini dipercaya bisa menghilangkan stres. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop.
Dengan mengonsumsi cokelat bisa meningkatkan otak untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin Sehingga menimbulkan perasaan bahagia sesudah memakannya. Cokelat juga bisa membantu mengembangkan lebih sedikit hormon stres dan menurunkan tingkat kecemasan.
2. Pisang
Selain sebagai makanan dengan cadangan tenaga yang tinggi, pisang juga dapat menurunkan rasa marah. Kandungan vitamin A, B, C, dan B6 pada pisang bisa membantu sistem saraf. Selain itu, pisang juga mengandung dopamin yang dapat membuat mood seseorang meningkat. Disamping itu, pisang juga ternyata memiliki magnesium yang dikaitkan dengan memberikan mood positif.
pisang bisa mengurangi tingkat depresi, jika seseorang yang memiliki esmosional tidak stabil yang disebabkan karena depresi buah yang satu bisa sangat membantu. Hal ini disebabkan karena pisang mengandung protein trypotophan, sejenis protein yang dapat diubah oleh tubuh menjadi enzim serotonin yang mampu membuat seseorang menjadi lebih santai, tenang dan lebih bahagia.
3. Ayam
Ayam kaya akan asam amino yang disebut dengan tryptophan yang berperan besar untuk meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, dan mengurangi kemarahan. Kebanyakan orang Indonesia menyukai makanan ini. Makanan yang disukai akan memberikan rasa tenang dan senang bagi penikmatnya.
4. Kentang
Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting untuk menurunkan tekanan darah, tingkat stres, serta mengendalikan kemarahan. Makanan yang sering dijadikan cemilan memang cocok buat yang sedang marah. Dengan melampiaskan makan keripik kentang kita bisa mengalihkan rasa marah kita. Kita jadi sibuk makan dan menghabiskan keripik kentang terus lupa dengan marah.
5. Seledri
Makan seledri membantu untuk membersihkan pikiran, menenangkan perasaan, serta membantu dalam menyembuhkan rasa amarah. Kamu juga bisa minum jus yang dicampur seledri untuk meredam kemarahan.
6. Bayam
Bayam kaya akan serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana hati dan meredakan amarah. Bayam juga terasa lembut ketika dimakan. Tekstur ini juga akan mempengaruhi rasa marah kita. Mungkin emosi kita akan bertambah ketika kita memakan makanan yang keras.
Jadi kalau kita salah makan bisa menjadi marah-marah. Ketika kita ingin bersikap tenang ada juga makanan yang memicu kita agar tidak marah-marah. Jadi ketika kita marah, mungkin ada salah satu dari makanan yang kita makan sebagai penyebabnya. Jadi ingat langsung makan makanan yang memicu turunnya rasa marah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar