OLAHRAGA MURAH NDAK PAKAI SUSAH

Olahraga adalah kebutuhan manusia. Sering olahraga badan jadi sehat. Badan tak mudah sakit jadi impian banyak orang. Berbagai manfaat olahraga. Menjadi kegiatan ini sebagai kebutuhan oleh sebagian orang. Namun ada pula yang malas olahraga karena memang tak ingin olahraga. Ada lasan lain karena butuh banyak biaya untuk olahraga. Beberpa remaja menjadikan olahraga sebagai gaya hidup. Berikut ini adalah olah raga yang minim mengeluarkan biaya atau murah.

1.      Lari

Olahraga lari adalah kegiatan paling murah. Kita hanya butuh sepatu, celena pendek dan kaos. Tidak alat bantu lain selain tempat yang luas atau jalan raya. Bukan hanya murah tapi lari juga banyak manfaat. Beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat memperlancar aliran darah, serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik. Rasa segar dan gembira juga akan kita dapatkan setelah melakukan lari. Waktu melakukan olahraga lari adalah pagi dan sore hari. Namun beberpa waktu lalu ada komunitas lari malam hari. Ini terjadi di kota besar seperti  Jakarta. Karena kesibukan orang-orang  kota maka pilihan waktu di malam hari adalah pilihan yang tepat.

2.       Jalan kaki

Kegiatan hampir sama dengan olahraga lari. Jalan adalah salah satu jenis olahraga santai. Tidak akan cepat lelah adalah pilihan banyak orang untuk olahraga jalan. Peratalan atau hal penunjang olahraga jalan sama seperti lari. Sepatu, kaos, dan celana adalah perlengkapan untuk olahraga jalan. Jalan kaki mempunyai banyak manfaat. Jalan kaki memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Tidak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

3.      Senam aerobik

Olahraga yang membutuhkan musik dan instruktur. Kalau kita senam aerobik di sanggar maka akan banyak biaya untuk jadi member atau langganan. Tak perlum khawatir. Senam aerobik banyak dilakukan oleh beberapa komunitas dan gratis. Sering kali kita menemui senam aerobik di lapangan atau pada waktu car free day. Semuanya tanpa biaya. Semua orang bisa ikut. Kita hanya butuh peralatan layaknya olahraga lari dan jalan yaitu sepatu, kaos dan celana. Manfaat dari senam aerobik mampu meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi kolesterol jahat, di dalam darah. LDL bisa menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri yang sangat berbahaya bagi kesehatan, termasuk bagi jantung.

4.      Lompat tali

Mungkin masih jarang orang melakukan olahraga ini. Lompat tali jarang diminati karena membosankan. Kita olahraga tapi tak sambil rekreasi layaknya lari atau jalan kaki. Lompat tali atau bahasa lain adalah skipping. Olahraga ini hanya membutuhkan tali. Tali yang bisa digunakan adalah tali biasa. Tali tambang juga bisa digunakan untuk olahraga ini. Walaupun hanya bermodalkan tali tambang,olahraga ini banyak manfaatnya. Manfaatnya antara lain, mengencangkan betis, merampingkan perut dan lengan, menyehatkan otak dan sistem saraf, dan menurunkan berat badan.

5.      Renang

Olahraga ini butuh sedikit biaya. Baju renang dan tiket masuk kolam renang. Pilihlah kolam renag yang hanya khusus untuk berenang bukan tempat rekreasi. Karena tempat khusu renang akan lebih murah dibanding kolam renang rekreasi. Berikut ini adalah manfaat renang, Berenang mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal ini karena gerakan saat berenang meliputi otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah.